Boostez votre cerveau avec ces 5 tisanes magiques !

 

Selon la psychiatre-nutritionniste Uma Naidoo, les thés et tisanes sont d'excellents alliés pour booster la santé du cerveau et la santé mentale. Riches en nutriments, ils aident à réduire le stress, améliorer le sommeil et favoriser la relaxation grâce à des composés comme la L-théanine ou la curcumine. Les boissons phares recommandées sont :

• Thé vert : Stimule la dopamine, réduit le stress et offre des effets antioxydants.
• Camomille : Apaise l'anxiété et favorise un meilleur sommeil.
• Lavande : Diminue le cortisol et stimule la dopamine pour une relaxation profonde.
• Curcuma (en infusion) : Améliore la mémoire et les fonctions cognitives grâce à ses propriétés anti-inflammatoires (ajouter du poivre pour plus d'efficacité).
• Mélisse : Réduit le stress via des neurotransmetteurs comme le GABA et protège les neurones.

L'autrice insiste sur le rituel de préparation lente pour cultiver la pleine conscience et une attitude sereine au quotidien.

Source : Article de Marie Claire, "Les meilleures boissons pour le cerveau et la santé mentale selon une psychiatre", consulté le 26 septembre 2025. https://www.marieclaire.fr/meilleures-boissons-cerveau-sante-mentale-selon-psychiatre,1500099.asp

Tisane à la lavande, aux fruits rouges et à la menthe

 

Cette tisane fraîche et fruitée est parfaite pour un moment de détente en été.

Propriétés de la lavande:

• La lavande est connue pour ses propriétés relaxantes et calmantes.
• Elle peut également aider à améliorer la qualité du sommeil et à réduire l'anxiété.
• La lavande est également un anti-inflammatoire et un antiseptique.

Précautions:

• Il est déconseillé de consommer de la lavande en cas de grossesse ou d'allaitement.
• La lavande peut interagir avec certains médicaments. Il est donc important de consulter un médecin avant de l'utiliser si vous prenez des médicaments.

Ingrédients :

• 1 cuillère à café de fleurs de lavande séchées
• 1 cuillère à soupe de fruits rouges surgelés (fraises, framboises, myrtilles)
• Quelques feuilles de menthe fraîche
• 250 ml d'eau chaude

Préparation :

1. Faire chauffer l'eau jusqu'à frémissement.
2. Dans une tasse, déposer les fleurs de lavande, les fruits rouges et les feuilles de menthe.
3. Verser l'eau chaude sur les ingrédients et laisser infuser pendant 5 à 10 minutes, selon votre goût.
4. Filtrer si nécessaire.

Conseils:

• Vous pouvez utiliser des fruits rouges frais à la place des fruits surgelés.
• Vous pouvez également ajouter d'autres herbes à votre tisane, comme de la camomille ou de la verveine.